デスクワークなどで肩や背中の凝りにお悩みの方にオススメのストレッチをご紹介します。

椅子に座ったままできるので、仕事の合間や家事がひと段落した時などにやってみてくださいね。

写真の様に、左手で右足を掴んで10秒キープします。
この時に左肩の背中部分、肩甲骨の下の筋肉が伸びているのを意識してください。
肩甲骨の下の表層には広背筋、その深層には菱形筋といわれる筋肉があり、背中を開いたり物を持ったりするのにも使います。ここが萎縮したままになると、凝りの原因になったり、背中が突然つってしまう原因にもなります。しっかり伸ばす事で姿勢改善にもなるので、積極的にやっていきましょう！

足も延ばして固まりやすい腸腰筋も同時に伸ばす事が出来ます。反対側も同様に行いましょう！